Rekomendasi Olahraga Ringan untuk Tetap Sehat selama Berpuasa


Rekomendasi Olahraga Ringan untuk Tetap Sehat selama Berpuasa
Melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga mungkin banyak dihindari oleh orang-orang yang sedang berpuasa. Padahal olahraga juga menjadi salah satu tips agar tetap sehat selama berpuasa seperti pada artikel https://www.smartfren.com/id/explore/article/tips-sehat-saat-puasa-harus-di-rumah-aja ini. Beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan saat berpuasa antara lain:

1. Jogging

Jogging atau lari pelan menjadi olahraga yang direkomendasikan untuk dilakukan selama berpuasa. Lari kecil atau jogging juga bisa dilakukan kapan saja baik ketika pagi hari sebelum beraktivitas atau sore hari menjelang berbuka puasa.
Melakukan jogging ringan selama 30-45 menit dengan mengelilingi kompleks sudah lebih dari cukup untuk menyehatkan tubuh. Melakukan jogging memberi banyak manfaat bagi tubuh seperti menguatkan otot dan menjaga kesehatan jantung.
Jogging ringan yang dilakukan secara teratur juga membuat imunitas tubuh meningkat. Agar tidak mengalami dehidrasi saat jogging, pasang ritme jogging yang ringan saja.

2. Bersepeda

Bersepeda juga bisa menjadi alternatif olahraga yang dilakukan saat berpuasa. Olah raga ini membuat seluruh otot dalam tubuh bergerak sehingga dapat membakar kalori yang cukup banyak.
Melakukan kegiatan bersepeda selama kurang lebih 30-45 menit setiap hari mampu membakar setidaknya 300-350 kalori pada manusia. Bersepeda tak hanya menjadi sebuah olahraga yang menyehatkan tubuh.
Tetapi juga sebagai kegiatan yang mengasyikkan sembari menunggu waktu berbuka puasa. Bersepeda keliling kota atau kompleks juga bisa menjadi media untuk refreshing dan menghilangkan stres.

3. Yoga

Bila olahraga sebelumnya dilakukan di luar ruangan, Yoga menjadi alternatif olahraga yang paling sederhana dan bisa dilakukan di dalam rumah. Yoga banyak digandrungi oleh orang-orang karena tidak membutuhkan area yang luas dan bermanfaat besar bagi tubuh.
Melakukan Yoga dengan benar dapat melatih teknik pernapasan dan membantu proses detoksifikasi tubuh. Yoga juga bisa dilakukan kapan saja, baik pagi maupun sore menjelang berbuka. Memilih tempat yang tenang sambil menonton video pelatihan Yoga dari YouTube dapat membantu proses Yoga berjalan secara maksimal.
Kini akses internet untuk menonton video sambil Yoga semakin mudah. Informasi tentang kuota internet untuk mengakses video Yoga bisa didapatkan di website smartfren.com. Berbagai informasi penting lainnya termasuk tips-tips menarik juga bisa dibaca di sana.